許多人每天醒來的第一件事就是去晨跑,因為運動之後會讓人更有活力,帶來一天的好元氣,而且適度的跑步運動,有助於提升身體健康。

但是參加馬拉松或鐵人三項這類比賽可不一樣,所面臨的考驗來自精神的毅力、體能耐力以及C蓋關鍵位置的持續力。前兩項都可以依靠賽前的鍛鍊,循序漸進地完成,唯獨最後一項不能依賴鍛鍊,而是要正確地使用及日常的保養,才能發揮完美的效能,在數小時的馬拉松比賽正常運轉。

在比賽中的跑步過程,跑者應重視身體的水分、糖份與鹽分的平衡,過程在補給站補充高熱量食品,必要時自行準備鹽片,有護理站時可噴鎮定用的噴劑,都是在比賽過程中較佳的方案,但馬拉松老將更需重視賽前及賽後關鍵位置的養護,才能讓每一次馬拉松比賽都有完美的比賽成績。

Share