單車鍊條上油,人也該上上油

Posted on 五月 5, 2013

自行車與游泳是負擔最小的運動之一,許多復健運動也是先從游泳開始,再進階到自行車,所以在選擇保健、樂活的運動,騎乘單車是首選。 不過隨著騎乘距離與時間拉長,像是近年流行的單車環島,或是騎乘困難度較高的山路騎乘及 Off Road 越野單車,除了需要一顆征服的心,也需要一雙健全、強悍的腳力,所以平時保養雙腿,讓關鍵位置的轉動得到「油壓式」順暢,是單車族十分重要的課題。...

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銀髮族保養

Posted on 四月 4, 2013

少一份食錠,減少與其他食物或藥物產生衝突的風險 根據三軍總醫院所公布的資訊: 台灣每 10 人就有 1 人有擺動不靈活的狀況 50 歲以上五成有此困擾,65 歲以上發生率達八成 銀髮族常見的狀況如上下樓梯不方便,活動時有聲響。 一般來說,身體可以自行產生所需的營養,只是隨著年齡的增加,生成的速度趕不上使用的份量,於是發生營養缺乏的現象,就會有不靈活、卡卡的感覺,因此市面上有許多營養補充品,其中更以食錠或膠囊的葡萄糖胺為主流,成為銀髮族保健用品。 但是除了食錠及膠囊外,若能有外用塗抹,便可以針對局部位置特別補充,那將是更方便、多元的保養方式,讓銀髮族減少與其他食物或藥物產生衝突的風險,對於安全多一份保障。有了葡萄糖胺的營養補充,讓身體擺動得到「油壓式」順暢,含飴弄孫不再是件累人的事情。...

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上班族保健

Posted on 三月 3, 2013

各行各業都會有職業傷害,尤其某些特定動作過久,出現密集、反覆和過度的活動,自然容易勞累。 長時間久站 對於服務業而言,長時間站立是件很平常的事,像是櫃臺小姐、攤販老闆、巡房護士、指揮交通的警察先生等,一站都是好幾小時,更別說廚師除了站著工作外,炒鍋一拿便是兩小時,這些辛苦的工作,關鍵的局部位置都需要休息及保養。 滑鼠遊走 越來越多人每天需要長時間使用電腦,不停重覆著在鍵盤上打字和移動滑鼠,出現密集、反覆和過度的活動,手自然容易勞累。據調查,女性因為手腕通常比男性小,所以這類勞累狀況發生機率比男性多3倍,更需要重視平日保養。 操作震動式機具,需重視保護: 在建築業、室內裝潢、土木業的師傅,時常會操作一些屬於手持的震動式機具,例如碎石機、切割機等,這些機具作業的同時,因為強力的震動容易造成疲勞,在休息時需要多重視保健工作。 健身房、瑜珈:...

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